La falta constante de sueño arruina el estado de ánimo, reduce el rendimiento, arruina la salud. El insomnio es el culpable. Todos los días, siguiendo algunas reglas simples, puede deshacerse de él por completo y aprender a dormir lo suficiente.
Manual de instrucciones
1
No comas de noche.
Que la última comida sea una hora, dos antes de acostarse. Haga algo fácil para el estómago, por ejemplo, verduras guisadas en aceite con especias.
2
Ventila la habitación.
Deje que entre aire fresco en el dormitorio. Es muy bueno limpiar el piso y cambiar la ropa de cama en la cama. El sueño seguramente será dulce.
3
No mire la pantalla antes de acostarse.
No importa cuál: al televisor, teléfono o computadora. Cuando ve imágenes en una pantalla brillante, su cerebro recibe una señal, que sigue siendo ligera, y aún no necesita dormir.
4 4
Escriba todos los pensamientos que son inquietantes.
Un par de páginas de cuaderno cubiertas de experiencias ayudarán a calmar la mente. No tirarás y girarás durante horas, recordando todas tus preocupaciones si las viertes en papel.
5 5
Levántate y acuéstate al mismo tiempo.
Esto no es fácil al principio. Y luego se convierte en un hábito agradable. Lo más importante, ve al régimen gradualmente, sin violencia contra ti mismo. Acuéstese 10 minutos más temprano todos los días y levántese también. ¡Ni siquiera notarás cómo logras lo que quieres!
Presta atencion
El resultado traerá solo acciones que repetirá día tras día. Por lo tanto, si desea deshacerse del insomnio para siempre, ¡siga las reglas a diario y todo saldrá bien!
