A veces, las cosas más simples y aparentemente inútiles pueden facilitar enormemente nuestra vida cotidiana. ¡Ahora hablaremos sobre el marcador! Elige un color negro estricto y listo.
Manual de instrucciones
1
Letreros y tarros de comida
¿Quién quiere recordar cada vez cuántas calorías, grasas y carbohidratos hay en un producto en particular? Por supuesto que nadie. Facilite su ritual diario de comida firmando paquetes de todo el contenido y todo tipo de existencias. Designe solo lo más necesario: la cantidad de calorías, grasas y carbohidratos por porción del producto.
2
Marca cuán lejos has llegado hoy
Caminar es una actividad física favorita para aquellos que deciden agregar más movimiento a sus vidas. Establezca objetivos, por ejemplo, para recorrer todo el paseo marítimo o de un distrito de la ciudad a otro, según las posibilidades y el lugar de residencia. Si no tiene la intención de alejarse de su hogar, calcule cuántos kilómetros hay desde su hogar hasta su lago suburbano favorito. Marque estos dos puntos en el mapa y dibuje diariamente con un marcador su progreso hacia la meta deseada, solo necesita contar la distancia recorrida mientras camina por su patio.
3
Deja tiempo para ti
Siempre debe reservar tiempo para la actividad física. Si quieres perder peso, entonces la actividad es simplemente necesaria. Determine el momento en que puede dejar las tareas domésticas. Escriba un pedazo de papel y adjúntelo a "Fuimos a caminar". ¡Créeme, nadie estará en contra!
4 4
Registrarse
Si le resulta difícil lidiar con todas las cajas y frascos de medicamentos, entonces un marcador lo ayudará. Firme cada uno, cuánto y cuándo tomarlo.
5 5
Mantenga un registro de lo que se comió
Un método comprobado de pérdida de peso exitosa es un registro escrito de lo que se comió por día. Obtenga un cuaderno en el que marcará cada comida, incluidos pequeños bocadillos y pequeñas cosas no planificadas. Esto ayudará a mantener la comida bajo control.
