Pensamientos obsesivos como "¿Apagué el hierro?" visítame con bastante frecuencia. Pero encontré una solución para mí.
Seguramente a menudo sucede que a la mitad del día, generalmente durante una reunión importante o cuando estás muy lejos de casa, un pensamiento repentinamente aparece en tu cabeza: "¿He apagado la plancha?" o cualquier otro similar. Normalmente me desconcierta la idea de si cerré la puerta principal.
Lo que acabo de hacer: escribí notas en la puerta principal, verifiqué diez veces si apagaba la plancha y la estufa, y abrí la puerta después de cerrarla con una llave. Pero media hora después de salir de la casa, una pregunta obsesiva apareció en mi cabeza: "¿He cerrado la puerta?"
Y recientemente, encontré una forma completamente efectiva de dejar de preocuparme por eso. Es importante no solo verificar, sino también corregir el hecho de la verificación en el cerebro. En este momento, estoy fijado en "aquí y ahora", es decir, cierro la puerta conscientemente, y no por inercia, como de costumbre. Cómo lo hago: me detengo por un par de segundos, elimino pensamientos y sonidos extraños de mi cabeza y me concentro en cerrar la puerta. En este estado, lo cierro, lo reviso y digo en voz alta "la puerta está cerrada". Por fidelidad, también lo arreglo de forma visual: pongo la palma abierta en la puerta, como si la sellara. Después de eso, puedes volver a tu cabeza todo lo que estaba allí antes. Y cuando después de media hora el pensamiento sedicioso de una puerta abierta se me mete en la cabeza, recuerdo las palabras "la puerta está cerrada" y me calmo, porque solo pude pronunciarlas después de cerrar la puerta y convencerme de ello.
Pero volvamos al hierro. Por supuesto, poner la mano sobre la plancha y mirar la quemadura, darse cuenta de que está apagada es improductiva y dolorosa. Me deshago del pensamiento obsesivo sobre la plancha desmontada de la siguiente manera: cuando termino de planchar, apago la plancha y la llevo a enfriar en la cocina, fijando firmemente la imagen de la plancha en la mesa de la cocina en mi cabeza. Entonces, cuando surge la pregunta, lo recuerdo y entiendo que el hierro podría aparecer allí solo si lo apago. La calma viene por sí sola.
Si tiene dificultades similares, pruebe mis "recetas" usted mismo, por supuesto, con los ajustes necesarios. Y si también compartes los resultados, te estaré muy agradecido.
